روتین · ۶ دقیقه خواندن
انتخاب ضدآفتاب مناسب
معدنی یا شیمیایی؟ SPF ۳۰ یا ۵۰؟ راهنمای انتخاب ضدآفتابی که واقعاً هر روز استفاده‌اش می‌کنید — و مقدار درستی که اکثر ما رعایت نمی‌کنیم.
SPF و PA یعنی چه؟
عدد SPF میزان محافظت در برابر UVB را نشان می‌دهد — پرتوی که مسئول آفتاب‌سوختگی است. SPF ۳۰ حدود ۹۷ درصد و SPF ۵۰ حدود ۹۸ درصد از UVB را متوقف می‌کند. این یک درصد اختلاف در آزمایشگاه کوچک است، اما در دنیای واقعی که همه کمتر از مقدار استاندارد استفاده می‌کنند، حاشیه‌ی اطمینان SPF ۵۰ ارزش دارد.
علامت PA یا عبارت «broad spectrum» به محافظت در برابر UVA اشاره دارد؛ پرتویی که عمیق‌تر نفوذ می‌کند و نقش اصلی را در چین‌وچروک و لک دارد. UVA از شیشه‌ی پنجره و از پوشش ابری هم عبور می‌کند، پس این بخش برچسب مهم‌تر از عددی است که معمولاً به آن نگاه می‌کنیم.
انتخاب حداقلی منطقی: SPF ۳۰ به بالا و PA+++ یا بالاتر.
معدنی یا شیمیایی؟
فیلترهای معدنی (زینک اکساید و تیتانیوم دی‌اکساید) روی سطح پوست می‌مانند و نور را پخش و جذب می‌کنند. مزیتشان پایداری و احتمال کم تحریک است؛ برای پوست حساس، پوست مستعد قرمزی و پوست بعد از لیزر یا لایه‌برداری انتخاب امن‌تری هستند. عیبشان ته‌رنگ سفید روی پوست‌های تیره‌تر و بافت سنگین‌تر است.
فیلترهای شیمیایی نور را جذب و به گرما تبدیل می‌کنند. بافتشان سبک‌تر و شفاف‌تر است و زیر آرایش بهتر می‌نشینند. برای استفاده‌ی روزمره و پوست چرب معمولاً خوشایندترند.
بهترین ضدآفتاب، آن است که هر روز استفاده‌اش می‌کنید. اگر بافت یک محصول را دوست نداشته باشید، بعد از دو هفته کنارش می‌گذارید — و ضدآفتابی که در کشو مانده، صفر درصد محافظت دارد.
انتخاب بر اساس نوع پوست
پوست چرب: فلوئیدهای سبک با پرداخت مات و بدون روغن سنگین. اگر بعد از یک ساعت براق می‌شوید، مشکل معمولاً از مقدار نیست، از بافت است.
پوست خشک: فرمول‌های کرمی با گلیسیرین یا سرامید که هم‌زمان نقش مرطوب‌کننده را هم بازی کنند. در زمستان می‌توانید مرحله‌ی مرطوب‌کننده را با همین محصول ادغام کنید.
پوست حساس یا مستعد قرمزی: فیلتر معدنی با فهرست کوتاه مواد و بدون عطر. پوست مستعد جوش: فرمول‌های non-comedogenic و ترجیحاً ژلی؛ ضدآفتاب باعث جوش نمی‌شود، ضدآفتاب اشتباه می‌شود.
مقدار درست و تمدید
مقدار استاندارد برای صورت و گردن، حدود دو بند انگشت اشاره و میانی است؛ یا به بیان دیگر حدود یک‌سوم قاشق چای‌خوری. یک نخود ضدآفتاب برای کل صورت، عملاً یعنی دریافت حدود یک‌سوم SPF نوشته‌شده روی بسته.
تمدید را واقع‌بینانه ببینید: اگر بیشتر روز داخل ساختمان و دور از پنجره هستید، یک بار در صبح کافی است. اگر بیرون هستید، ورزش می‌کنید یا عرق می‌کنید، هر دو تا سه ساعت. روی آرایش، اسپری یا پودر ضدآفتاب راه‌حل عملی‌تری از زدن دوباره‌ی کرم است.
و یک نکته‌ی پایانی: ضدآفتاب جایگزین سایه، کلاه و آفتاب‌گیر خودرو نیست. محافظت خوب، لایه‌لایه است.
سه اشتباه رایج
اول: استفاده فقط در تابستان. UVA در تمام فصل‌ها تقریباً ثابت است؛ روزهای ابری زمستان هم نور دارند.
دوم: اعتماد به SPF کرم‌پودر یا مرطوب‌کننده. مقداری که از این محصولات روی پوست می‌گذارید معمولاً یک‌چهارم مقدار لازم است.
سوم: نگه‌داشتن ضدآفتاب سال قبل. فیلترها پایداری محدودی دارند؛ بعد از باز شدن، معمولاً تا دوازده ماه معتبرند و ضدآفتابی که بوی متفاوت یا بافت جداشده دارد را دور بریزید.